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\n\t\t\t\tKategorie Schwangerschaft<\/a>\n\t\t\t\t

Ihr seid schwanger oder habt Freundinnen die ein Kind erwarten? Die richtige Ern\u00e4hrung spielt in dieser besonderen Zeit eine entscheidende Rolle f\u00fcr euch und euer Baby! \ud83c\udf7d\ufe0f
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\nHier sind einige wichtige Punkte, die ihr beachten solltet:
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\n\ud83e\udd57 Ausgewogene Ern\u00e4hrung: Euer Speiseplan sollte reich an Vollkornprodukten, Obst, Gem\u00fcse und gesunden Fetten sein. Denkt daran, ausreichend Fl\u00fcssigkeit zu euch zu nehmen \u2013 am besten Mineralwasser oder Kr\u00e4utertees.
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\n\ud83d\udc8a Vitamine und Mineralien: Fols\u00e4ure ist besonders wichtig f\u00fcr die Entwicklung eures Babys im Mutterbauch. Eisen, Jod und die Vitamine B1 und B2 unterst\u00fctzen die Gesundheit von Mutter und Kind. Sprecht mit eurem Arzt oder eurer \u00c4rztin \u00fcber eventuelle Nahrungserg\u00e4nzungen.
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\n\u2696\ufe0f Gewichtszunahme: Durchschnittlich nehmen werdende Mamas zwischen 9 und 18 Kilo zu, das ist aber individuell ganz unterschiedlich. Lasst euch nicht verunsichern, wenn ihr zu Beginn der Schwangerschaft etwas Gewicht verliert. Euer K\u00f6rper wei\u00df, was er tut!
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\n\ud83c\udf31 Vegetarische und vegane Ern\u00e4hrung: Wenn ihr euch pflanzlich ern\u00e4hrt, ist eine ausgewogene Ern\u00e4hrung entscheidend. Lasst euch von Fachleuten beraten, um alle wichtigen N\u00e4hrstoffe zu erhalten.
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\nAuf einige Lebensmittel solltet ihr w\u00e4hrend der Schwangerschaft besser verzichten. Dazu z\u00e4hlen Rohmilchprodukte wie Weichk\u00e4se oder eingelegter K\u00e4se wie Feta. Es wird auch empfohlen, kein rohes oder nicht durchgegartes Fleisch oder keinen rohen Fisch zu essen.
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\nF\u00fcr mehr Informationen dar\u00fcber, was Schwangere essen und trinken sollten und was eher nicht, klickt auf den Link in unserer heutigen Story! \ud83d\udc49 Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft.
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